masa caly

[...] filmy i dieta(szkoda tylko ,że zdjęcia znikaja-warto je wstawiać w pewniejszy sposób) Postęp tez jest w masie i wymiarach.Na pewno było trudnij niz u kolegów,bo wyjściowa masa też była o wiele wieksza 3 miejsce i 1 pkt-Wladek0o Były szanse na najlepsze,najwieksze rezultaty(największe odtłuszczenie sylwetki) ale prowadzenie dziennika wyszło [...]

[...] TO były takie widełki tylko. nie podniosę 200% masy ciała i nie znam nikogo (wśród znajomych) kto po roku , dwóch ćwiczeń z przerwami by to zrobił. Ale kiedyś nie mogłem podnieść 50 kg a teraz 100-110 bez problemu więc progres jest i masa z 65 na 105 też poszła i nie ma zbytnio tłuszczu. Zmieniony przez - Mothyff w dniu 2015-10-05 20:21:20

Czyli jednak nie gęstość a masa jest celem? Możesz wrzucić cały trening? Bo nie bardzo wiem na czym miałbym opierac ewentualne wnioski czy uwagi.

[...] sztangi na modlitewniku 5x12p Oczywiście wszędzie progresja. Do tego wprowadź periodyzacje liniową w głównych ćwiczeniach-po wyczerpaniu progresu siłowego(najczęściej po 4-6 tyg) schodź o 2 repy w doł i dalej dokładaj. Dzięki temu siła i masa będą wzrastały cały czas,a nie tak jak najczęściej bywa-4-6 tyg. i ściana,bo organizm się zanudził.

hehe...dzięki:) mam nadzieję że ta masa niepójdzie mi tylko w tyłek i w brzuchol, bo kurna szyje mam chudą a dupsko duże :) i co żreć na białko,to łatwo przyswajalne, bo mam odżywke ale niechce tym cały czas się katować bo to chyba niezdrowe, co prócz jajek,sera,mleka? kefir piłem co miał 100 g białka,dobre takie coś? dzięki z góry za odpowiedź,Yo [...]

bez diety napompujesz sie i szybciej masa ci zjedzie, ja nie wiem czy ty naprawde jesteś taki pXiXjXeXbXaXnXy?? czy takiego udajesz. tu już nie moge, gośc chce bez diety sie kuć, k*********mXaXć!!!! takiego d****a dawno nie widziałem, bo nawet te 14-16 latki (sam mam 16 ale ja nie jestem taki głupi ) wiedzą że bez diety cały juh bedzie!!!!!!!! TO [...]

[...] <bary bok uda triceps brzuch klata itd> niekiedy jestem zmeczony treningami jak cwicze cwiczenie na silowni zajmuje mi oki 2 godzin moj cel no to przedewszystkim masa!!!! ale takze chcem powrocic aktualnie do 92 kg na serie na klate poniewaz przed wakacjami tyle bralem a teraz biore 10 kilo mniej !! niewiem czemu :L( mozliwosci [...]

tzn masa jest wazna bo troche mi jej brakuje ale to nie ona jest najwazniejsza to prawda. Przede wszystkim z koszykowki nie robie cykli takze caly sezon jest ostry zapierdziel i licze na to ze kreatyna nawet delikatnie pomoze regeneracji, troche wiecej ATP w miesniach...

Płeć -Mężczyzna Wiek -17 Waga -75 Wzrost -183cm Obwód pasa -82 Obwód klatki piersiowej -brak Obwód uda -57 Obwód ramienia -34 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Zdjęcia dodam niedługo Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -Muay Thai- 7 miesięcy, Siłownia 4 miesiące [...]

Cooper no to czekam na spis wklej cały jak mozesz albo na maila zpaodaj ___________________________________________________ WWW.and1.BILGORAJ.prv.PL MASA filmów o koszykówce............................................

[...] moje zapotrzebowanie to 3500 kcal minimum ale to bym musial caly bozy dzien nic nierobic tylko wpier... masz jesc tyle zeby wystarczylo do budowy masy, a z tym zapotrzebowaniem to nie przywiazuj tyle wagi do tego, ustal sobie jakies wartosci wyjsciowe b/w/t, obserwuj jak reaguje na to organizm i reguluj w/t tak zeby szla masa a nie podlewało

[...] z tych badań nie są dla zdrowia obojętne, to raczej z zalecenia lekarza a nie z powodu rady z forum) 2. dobra dieta co najmneij na poziomie bilansu zerowego - czyli ani masa, a ni redu 3. w diecie tłuszcze są bardzo istotne, co najmniej 1 g na kg masy ciała i to tłuszcze zwierzęce - czyli bardziej tłuste mięsa (nie pierś z kurczaka), ryby, [...]

[...] kreatyna (mysle ze kre-alkalyn rzadzi, wiecej bede mogl powiedziec za pol roku brania - 0,03g / kg mc) * omega 3 * lecytyna * glutamina (cyklicznie gdy sezon chorobowy) Gdy masa ciala duza lub dziurawa dieta to odzywki (mysle ze nie trzeba stosowac odzywek jezeli ktos uzupelnia wszystko dieta, ale to prawie niemozliwe ze wzgledu na tryb zycia / [...]

[...] lepiej, podbno lepszy sen, zmneijsza stres, niedlugo przetestuje i zdam relacje, w tym celu lepiej peptyd dluzej dziala a tanszy. NIE SPODZIEWAC SIE PRZYROSTOW MASY! masa nie rosnie to racja, rutinoscorbin w innej formie jem caly rok, a glutamina w dawce ok 15 g dziennie tak podnosci odpornosc pieronsko ze mozesz sie w jesieni/zimie kapac [...]

[...] serwatkowe ktore moga byc wykorzystane szybko a reszta moze byc spokojnie wykorzystana pozniej! Zreszta co sie bede rozpisywal wrzuce link do badan jak tlyko dostane info! masa nie rosnie to racja, rutinoscorbin w innej formie jem caly rok, a glutamina w dawce ok 15 g dziennie tak podnosci odpornosc pieronsko ze mozesz sie w jesieni/zimie kapac [...]

Mięśnie pamietaja swoje wiec masa wróci dosyc szybko, Mozesz pomyslec na dieta z wiekszym bilansem kalorycznym to znaczy jakieś 1000-1500 na plusie i dołaczyc do tego jakis spalacz tłuszczu .Podstawa jest dieta a z supli to bym poleciał Mono przez jakieś 35 dni po -10-15 g dziennie a potem od razu przeszedł na jabłczan i ciagnął go w dawce 3 g [...]

hmm to tak z ciekawosci.jesli sa takie diety opierające sie np.w 75 % na winogronach?/(a są)i mimo to ludzie chudną?? Dieta np. cały dzien jesz tylko jabłka albo winogrona a masa ma leciec

[...] to dla mnie ciekawe :D doszlifuj trochę tą dietę kolego. Pozdrawiam! Jakoś ponad miesiąc temu waga była na poziomie 55,6KG. Obecnie jest to 57,1KG. Wątpię aby to była czysta masa mięśniowa, ale ważne dla mnie póki co jest aby poprawić ogólny wygląd %-). Od niedawna na cały dzień staram się wypijać min 2,5L płynów dziennie ;) Również pozdrawiam! [...]

[...] nie ma, zastanawiam sie czemu jestem caly czas zmeczony. Tutaj zdjecie plecow jeszcze raz, Talia wezsza 3cm od ostatniego czasu to że talia 3 cm mniej to akurat dobrze ;-) na uczucie zmęczenie może jednak masa rzeczy wpływać odzywianie , ilość snu, aktywność fizyczna, stres , choroby itp Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-10-07 11:53:02

[...] spadnie (tu jeszcze dieta sie klania) i cialo odzyska witalnosc + wzrost masy. Jeden minus, bedzie bardzo ciezko. Piszesz sie ? Moje zdanie - gdy tylko sie zastanawiasz czy masa czy wycisnka - wybierz wycinke. ps. szkoda ze nie pisales wczesniej ze masz taki problem. Niepotrzebnie mieszalismy z ta 5 dniowka. Na przyszlosc mow za wczasu. [...]